HERBATEA 14 NAP MAGAMÉRT – tudatos teaválogatás

Három tea. Tizennégy nap. Egy új, szerethető szokás.

Nem a mérleggel kezdjük. Hanem egy csészével.

A változás ritkán egyetlen nagy elhatározással érkezik. Gyakrabban apró, ismételhető döntésekből születik: egy tudatosabban megválasztott italból, egy nyugodtabb étkezésből, néhány perc mozgásból és abból, hogy mindennap szánsz egy kis időt magadra.

A HERBATEA 14 NAP MAGAMÉRT csomag ehhez ad egy könnyen követhető keretet.

A program során három különböző karakterű tea váltja egymást. Mindennap más teát választasz, mint az előző napon, mellé pedig kapsz egy apró, teljesíthető napi feladatot.

Nincsenek bonyolult szabályok. Nem kell mindhárom teát egyszerre innod. Csak kövesd a teanaptárt, készítsd el az aznapi csészédet, és élvezd a saját rituálédat!

Miért szerethető ez a 14 nap?

✔ Mindennap más tea kerül a csészédbe
✔ A változatosság segít fenntartani a lelkesedést
✔ Naponta csak egy apró életmódlépésre figyelünk
✔ A program könnyen beilleszthető a hétköznapokba
✔ A teák melegen és megfelelően lehűtve is fogyaszthatók
✔ Nem szélsőséges diétát, hanem tudatosabb napi ritmust kínál

Ez nem egy újabb teljesíthetetlen fogadalom. Ez 14 nap, amely alatt újra figyelmet adhatsz önmagadnak.

A csomag három különleges teát tartalmaz

Japán zöld tea WAKAME algával

Friss, citrusos, enyhén tengeri karakterű teakeverék zöld teával, csalánnal, wakame algával, citrom- és narancshéjjal.

Igazi reggeli tea azoknak, akik szeretik lendületesen és tudatosan indítani a napjukat.

Ajánlott időpont: reggel vagy délelőtt.
Fontos: koffeint és természetes eredetű jódot tartalmaz.

TESTŐR Oolong teakeverék

Az oolong tea karakterét a fahéj és a gyömbér meleg, fűszeres íze egészíti ki. A keverék ginkgolevelet is tartalmaz.

Különösen jól illik azokhoz a napokhoz, amikor egy kis mozgást, sétát vagy aktív kikapcsolódást is betervezel.

Ajánlott időpont: reggel vagy kora délután.
Fontos: koffeint és ginkgolevelet tartalmaz.

TISZTULJ gyógynövényes teakeverék

Csalánlevél, bodzavirág és körömvirágszirom egyszerű, harmonikus keveréke. Lágyabb, virágos-gyógynövényes karakterével kellemes váltást hoz a két tealevelet tartalmazó keverék közé.

Ajánlott időpont: délelőtt vagy kora délután.
Késő este, közvetlenül lefekvés előtt ne fogyaszd.

Hogyan használd?

Az alapszabály egyszerű: egy nap – egyféle tea

A programban nem kell mindhárom teát egyetlen nap alatt elfogyasztanod.

Az adott napon csak a teanaptárban szereplő keveréket válaszd. Kezdd napi egy csészével. Amennyiben jól esik, és a termék címkéjén szereplő adagolás is lehetővé teszi, az aznapi teából kora délután még egy csészét készíthetsz.

A három teát ne keverd össze egy forrázatban, és az ajánlott napi mennyiséget ne lépd túl!

Az ötperces HERBATEA-rituálé

1. Válaszd ki az aznapi teát

Nézd meg a 14 napos teanaptárat, és készítsd elő az aznapra kijelölt keveréket.

2. Készítsd el figyelmesen

Forrald fel a vizet, mérd ki a teát, majd hagyj időt a megfelelő áztatásra. Ne siettesd: ez a néhány perc már a rituálé része.

3. Amíg elkészül, gondolj a napi lépésedre

Egy rövid séta? Több víz? Nyugodtabb ebéd? Mindennap csak egy apró, teljesíthető vállalást válassz.

4. Az első három korty csak a tiéd

Tedd félre a telefonodat. Figyeld meg a tea illatát, színét és ízét. Ne munka vagy rohanás közben idd meg az első kortyokat.

5. Jelöld meg a teljesített napot

Egyetlen pipa is sokat számít. A 14. nap végére láthatóvá válik, hogy két héten keresztül mindennap tettél valamit önmagadért.

A 14 napos teanaptár

1. nap – WAKAME: Indulás

Készítsd el a teádat délelőtt, és írd le egy mondatban, miért kezded el ezt a 14 napot. Ne csak egy számra gondolj: fogalmazd meg, hogyan szeretnéd érezni magad a mindennapokban.

2. nap – TESTŐR: Mozdulj meg!

A teád mellé tervezz be legalább 15 perc sétát. Nem a teljesítmény számít, hanem az, hogy elindulj.

3. nap – TISZTULJ: Adj helyet a víznek!

A tea mellett figyelj arra is, hogy a nap folyamán rendszeresen igyál vizet. Készíts magad mellé egy kulacsot vagy kancsót.

4. nap – WAKAME: Kerüljenek színek a tányérra!

A mai étkezéseid közül legalább az egyikhez válassz többféle színű zöldséget vagy gyümölcsöt.

5. nap – TESTŐR: Egy étkezés képernyő nélkül

Legalább egyszer étkezz telefon, televízió és számítógép nélkül. Lassíts, és figyelj arra, mikor érzed úgy, hogy jóllaktál.

6. nap – TISZTULJ: Egyszerűbb választások

A mai napon keress egy kevésbé feldolgozott alternatívát. Nem kell mindent megváltoztatnod – egyetlen tudatos csere is elég.

7. nap – WAKAME: Félidő

Már egy hete haladsz! Gondold végig, melyik apró változtatást volt a legkönnyebb beillesztened a napjaidba.

8. nap – TISZTULJ: Készülj előre!

Készítsd össze előző este a másnapi kulacsodat, uzsonnádat vagy teádat. Amit előkészítesz, azt könnyebb valóban megvalósítani.

9. nap – TESTŐR: Válaszd az aktívabb utat!

Használd a lépcsőt, sétálj egy megállót, vagy iktass be húsz perc könnyű mozgást. A saját tempódban haladj.

10. nap – WAKAME: Tudatos italválasztás

Ma legalább egy cukrozott ital helyett válassz vizet vagy ízesítés nélküli teát.

11. nap – TISZTULJ: Ne várd meg a farkaséhséget!

Tervezz előre egy számodra megfelelő kisétkezést, hogy ne pillanatnyi éhség alapján kelljen választanod.

12. nap – TESTŐR: Mozgás, amit szeretsz

Ne azt válaszd, amit „kellene”, hanem azt, amit valóban szívesen csinálsz: séta, tánc, kerékpározás vagy néhány nyújtógyakorlat is lehet.

13. nap – WAKAME: Mit viszel tovább?

Válassz ki egyetlen szokást az elmúlt napokból, amelyet a program után is szeretnél megtartani.

14. nap – TESTŐR: Megérkezés

Készítsd el az utolsó teádat, és adj magadnak tíz nyugodt percet. Gondold végig, mi változott a napi ritmusodban, a döntéseidben és abban, ahogyan önmagadra figyelsz.

A mérleg csak egyetlen adat. Az is eredmény, ha tudatosabban választasz, rendszeresebben mozogsz, több vizet iszol, vagy kialakítottál egy új, szerethető szokást.

A teák elkészítése

Japán zöld tea WAKAME algával

Egy teáskanálnyi keveréket önts le körülbelül 2,5 dl, nagyjából 80 °C-os vízzel. Hagyd állni 8–10 percig, közben egyszer-kétszer keverd meg, majd szűrd le.

Reggel vagy délelőtt fogyaszd. Koffeinérzékenység esetén ne idd a nap későbbi részében.

TESTŐR Oolong tea

Egy teáskanálnyi keveréket önts le 2,5 dl, 80–90 °C-os vízzel. Lefedve hagyd állni 10–12 percig, majd szűrd le.

Reggel vagy kora délután fogyaszd. Koffeintartalma miatt késő délután és este már ne ezt válaszd.

TISZTULJ teakeverék

Egy púpozott teáskanálnyi keveréket önts le 2,5 dl forró vízzel. Lefedve hagyd állni 10–12 percig, majd szűrd le.

Délelőtt vagy kora délután fogyaszd, ne közvetlenül lefekvés előtt.

A teák ízesítés nélkül mutatják meg legjobban saját karakterüket. Ha mégis ízesítenéd őket, részesítsd előnyben a visszafogott mennyiséget.

Ha előre készíted el a teát, gyors lehűtés után tartsd hűtőszekrényben, és 24 órán belül fogyaszd el.

Mire számíthatsz?

A program nem ígér meghatározott mértékű vagy ütemű testsúlyváltozást. A tea önmagában nem helyettesíti a kiegyensúlyozott étkezést, a megfelelő folyadékbevitelt, az elegendő alvást és a rendszeres mozgást.

A 14 nap legfontosabb eredménye az lehet, hogy:

• rendezettebb keretet adsz a napjaidnak;
• tudatosabban választod meg az italaidat;
• több figyelmet fordítasz az étkezéseidre;
• rendszeresebben mozdulsz meg;
• kialakítasz egy folytatható, saját rituálét.

Nem tökéletesnek kell lenned. Csak jelen lenni naponta egy csésze erejéig.

Kinek ajánljuk?

Azoknak a felnőtteknek, akik:

• szeretnének egy követhető, kéthetes teaprogramot;
• szívesen váltogatják a friss, fűszeres és gyógynövényes ízeket;
• tudatosabb napi rutint szeretnének kialakítani;
• szélsőséges ígéretek helyett apró, fenntartható lépésekben gondolkodnak.

Fontos fogyasztási tudnivalók

A csomagot 18 éven felüliek számára ajánljuk.

Várandósság és szoptatás alatt a fogyasztása nem ajánlott.

A WAKAME és a TESTŐR tea koffeint tartalmaz. Koffeinérzékenység, szívritmuszavar vagy nehezen beállítható vérnyomás esetén fogyasztás előtt kérd ki szakember véleményét.

A wakame alga természetes eredetű jódot tartalmaz. Pajzsmirigybetegség, jódérzékenység, jódszegény étrend, pajzsmirigyre ható gyógyszer vagy jódtartalmú étrend-kiegészítő alkalmazása esetén a terméket csak kezelőorvossal egyeztetve fogyaszd.

A TESTŐR teában található ginkgo miatt véralvadásgátló vagy vérlemezke-gátló gyógyszer szedése, vérzékenység, epilepszia, görcskészség vagy tervezett műtét esetén fogyasztás előtt kérd ki orvosod vagy gyógyszerészed tanácsát.

Vese- vagy szívbetegség, ismeretlen eredetű ödéma, orvos által előírt folyadékkorlátozás, illetve vízhajtó gyógyszer alkalmazása esetén a program megkezdése előtt egyeztess kezelőorvosoddal.

A 14 nap befejezése után tarts szünetet. Fennálló betegség vagy rendszeres gyógyszerszedés esetén a program ismétléséről is egyeztess szakemberrel.

Általános figyelmeztetés

A gyógynövények alkalmazását évszázados, sok esetben évezredes hagyomány és tapasztalat kíséri. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a termék gyógyhatású készítmény.

A termék nem gyógyszer, és a hozzá kapcsolódó tájékoztatás nem állít vagy ígér betegséget megelőző, kezelő vagy gyógyító hatást.

Fogyasztása nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, a diagnózist, illetve az orvos által előírt gyógyszert, terápiát vagy más kezelést.

Fennálló betegség, tartós panasz vagy rendszeres gyógyszerszedés esetén fogyasztás előtt kérd ki kezelőorvosod vagy gyógyszerészed véleményét. Az előírt kezelést a termék fogyasztása miatt ne hagyd abba, és ne módosítsd szakemberrel történő egyeztetés nélkül.

Készen állsz a saját 14 napodra?

Nem kell mindent egyszerre megváltoztatnod. Kezdd egy csészével, majd haladj napról napra!

Tedd a kosaradba a HERBATEA 14 NAP MAGAMÉRT teaválogatást, és kezdődhet a saját, tizennégy napos rituáléd!